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なぜひざの上がたるむのか

横になった女

体重が増えたわけではないのにひざの上にお肉が乗っかってしまって、太って見えると悩んでいる方もたくさんいらっしゃいます。
このひざの上のお肉の正体は、太もものたるみの可能性があります。
太ももは下半身を支えたり歩行したりするために、たくさんの筋肉が付いています。
これらの筋肉が加齢によって衰えてしまうと、たるんでしまってひざ上のお肉として乗っかってしまうのです。
また、若い方でも運動不足の場合には、やはり太ももの筋肉が弱ってしまうため、同じような現象が起きてしまいます。
血行が悪くなっていてむくみが生じている場合もあるので、冷え性の方も要注意です。
そして、普段の姿勢が悪いことも影響しますので、猫背の方やデスクワークで姿勢が悪くなりがちな方も気をつける必要があります。

ひざ上のたるみは主に筋力不足で起こってしまうため、それを改善してあげるのが一番です。
運動不足になっている方は適度な運動をしたり、冷え性の方は冷えを治すようにして、普段の姿勢に気をつけるのが大切です。
また、筋肉が衰えているため、これを刺激して筋肉を鍛えてあげるのが有効です。
何も筋トレのような激しい運動をしなくても、簡単なエクササイズで太ももの筋肉を使ってあげれば効果があります。
例えば、仰向けに寝そべって片足ずつ少し床から浮かして、10秒程度キープするというエクササイズがあります。
また、うつ伏せに寝て、足を片足ずつお尻に付けるようにするエクササイズもおすすめです。
太ももを積極的に動かすエクササイズやストレッチなら、どれも筋肉に刺激を与えることができます。

また、顔のたるみには顔のエクササイズなどが効果的です。
表情筋は特にあまり動かさない筋肉ですから、毎日顔を動かすエクササイズを行なうことでかなり効果を期待することが出来るでしょう。
さらに、美容液などのスキンケア用品も顔のたるみ解消に効果的です。
アンチエイジングに特化したスキンケア用品はたるみ対策の物もあるため、エクササイズと併用することでよりたるみをすっきり改善することにつながるのです。

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